Trening na mase

to wiesz napewno ze bez diety ciezko bedzie osiagnac mase wiec zacznij od niej wklej tu , jest tu duzo obeznanych osób wiec ktos na pewno ci ja poprawi , a co do treningu moze lepiej bedzie dla Ciebie trening FBW , czytałeś o nim ?? masz tu linka mozesz ułożyc i tu wkleić FBW- Full Body Workout by georgu [...]

Tu nie ma za bardzo o czym dyskutowac, kolega jest leszczem i tyle w temacie, oczywiscie kazdy kiedys nim byl ale znal swoje miejsce w szeregu i nie bredzil o zawodach...ludzie troche powagi. Wiadomo co trzeba robic, budowac mase miesniowa, uparl sie na sterydy ok, niech bierze, tak jak juz napisano testosteron to wszystko czego mu potrzeba 250mg [...]

Tak to jest umowny podział nie pamietam dokładnie w jakiej ksiązce padał a szukać mi sie nie chce tylko dla twojej satysfakcji. np. wychudzony 60kilowy osobnik którego wynikiem na sq i mc jest nie całe 100k, ale trenuje 4 lata, wiedza 0, = zaawansowany bo ma taki staż? Według ciebie wyznacznikiem siły są przysiady i martwy ciąg? To muszę być w [...]

Efekty w pozbywaniu sie tłuszczu nie zaleza od wspomagania. Jak nie umiesz sie zredukowac na sucho to tymbardziej nie zredukujesz sie biorac sterydy. To samo dotyczy osob ktore mowia ze biora bo nie moga przytyc.Te dwie rzeczy trzeba miec opanowane w 100% dopiero wtedy jest szansa ze wykorzystasz potencjał towaru. To czy zrobisz tzw mityczna mase [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

likedream tak masz troche racje i ty Z_Polski tez... sam niewiem kupilem ja bo chcialem miec jak najszybsze przyrosty... a diete mialem dobra dziennie 3500 kcal 6 posilkow zadnego alkocholu nic a i tak stanolem na wadze.... zmienialem trening ale i tak nic.... zrobie tylko jeden cykl na krecie potem rzezbe i od wrzesnia znow mase ale juz na [...]

Czesc Aniu.Poczesci chlopaki dobrze radza.Nie wierz w te wszystkie L-Karnityny czy Fat Burnery owszem to pomaga ale w 10%.Najwarzniejsze sa 3 czyniki i to niewazne czy ktos robi mase czy rzezbi cialo by ladnie wygladac.Pierwszy z nich to dobrze dobrana dieta bez niej nawet nie masz co marzyc o jakich kolwiek efektach(dobrze dobrana to nie znaczy [...]

sory za moje slownictwo, ale tak na serio na brzuch mam teraz wyje***e na początku mowie tak pojde na plaze roz** sie na betony b rzuch najwazniejszy, teraz wiem ze zwiekszajac mase nie moge zostawic plaskiego i wyrzezbionego brzucha. Masz racje, plecy i barki odpuszczałem barki przez 4 miesiące robiłem DWA RAZY sam jestem w szoku, bo po prostu w [...]

1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

Apokalipsa dziki mysle ze to bedzie dobry trening. bo po ostatnich wakacjach tez robilem bardzo podobny trenin i byly bardzo dobre efekty z tygodnia na tydzien widzialem jak mi klatka puchnie pozniej byl zastoj i błedem moim bylo zaczac robic klatke 2 razy w tygodniu.a jeszcze jedno pytanie jak ten trening bede robil teraz to myslisz ze klatka [...]

Zgadza się ten temat przegapiłem, ale już nadrobiłem zaległości ;) LuKaSpl- to jasne, że nie wiem wiele na temat SAA ponieważ tak jak napisałem wcześniej nie stosowałem wcześniej środków tego pokroju. Dlatego założyłem ten temat, żeby się co nieco od was bezpośrednio dowiedzieć. Nie otrzymałem jednak odpowiedzi na te pytania: 1. Po pierwsze [...]

Czy ten suplement pomoże mi zwiększyć masę miesniową?Składa się z 24 aminokwasów. jak chcesz zwiększyć masę mięśniową to trzeba brać się za robotę trening i dieta a nie skupiać na pierdołach

witam, jedno sprostowanie FBW to nie jest rozgrzewka ogólnorozwojowa, bo rozumiem że traktowaleś ten trening jako przygotowanie do splitu, a to zamiennik splitu na którym można rownie dobrą jak nie lepszą masę zbudować jezeli chodzi o plan: Dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko szerokim chwytem 12/10/8/8-6 ok 2. Wyciskanie [...]

ok. dziękuję. A co z treningiem w czasie suplementacji tzn jaki trening jest najbardziej efektowny? Chodzi mi przede wszystkim o siłę i masę mięśniową? FBW? 5X5? czy raczej rozłożyć trening każdego mięśnia z osobna? np. 1 dzień: klata/biceps/nogi/brzuch 2 dzień: plecy/martwy ciąg, 3 dzień: barki/triceps/nogi/brzuch z przerwą 1 dniową po każdym [...]

1. Każdy jest inny, komuś może zleciec dużo mięsnia, niektorym w ogóle.. tutaj nie ma wyznacznika, ale jak bedziesz mial ogarnietą miche, suplementacje, regeneracje to spadki bedą minimalne.. 2. gdzie pytanie ? 3. Jeżeli to jest split, to masz do dupy plan, uloz go jeszcze raz prawidłowo.. brzuch wystarczy raz w tygodniu cwiczyc.. 4. gdzie [...]

jego przemiana to 80 procent dieta a nie gh ja gh stosowalem pare razy i cudow sie niespodziewaj po tym srodku, do redukcji jest pomocne ale bez dobrej diety to ci nic nieda, do robienia masy trzeba dawac wiecej niz 2iu apteczniaka po tym co piszesz niewielka masz wiedze o cwiczeniu czy to trening czy dieta czy saa, to co wyczytasz na forum a to [...]

Niech Cię nie zmyli nazwa "Trening siłowy bez sprzętu". Dzięki tej metodzie możesz zwiększyć siłę, masę, a także zyskać na ogólnej kondycji. Jeżeli czujesz się na siłach, to możesz podjąć się wyzwania

Ok dzięki za odpowiedzi, teraz nie mam wątpliwości co do kierunku w którym iść na start. Co do masy to jaki przyrost na tydzień/miesiąc jest optymalny? Szukałem tej informacji ale w sumie nic sensownego nie znalazłem. A jest to o tyle istotne, że wyliczenia kalorii przez kalkulatory to jedno a ważniejsze jest to co będe widział na wadze i na tej [...]

chcesz robić masę na takiej diecie... chyba trochę mało kalorii? jeśli zaś chodzi o trening- a miałby to być inny rodzaj niż cale ciało na jednej sesji- to jednak myslę, ze trzeba raczej zaproponowac cos innego niżli podział taki jaki zaprezentowałeś

Sorry ale 90% osób napisze ci że to lipa. Chcesz zbudować siłę czy masę ? Ja poleciłbym już lepiej coś takiego 1. Podciąganie różne chwyty 4x ( jeżeli nie dajesz rady to pod drążek daj krzesło lub niech ktoś cię trzyma za kostki ) MC 4x Wiosłowanie sztangą / jednorącz 4x Szrugsy 3x Jak już tak chcesz maszyny to daj z 2 serie wyciągu górnego [...]